Тест на депрессию (Шкала Бека)

Тест для определения депрессии

Этот тест поможет определить, есть ли у вас симптомы депрессии, а также признаки депрессии, с которыми можно и нужно бороться, и которые можно победить. Суммируйте баллы тех вопросов, на которые Вы отвечаете утвердительно.

    А

  • 0 – у меня нет плохого настроения
  • 1 – я испытываю подавленность или тоску
  • 2А – я постоянно испытываю подавленность или тоску и не могу от них избавиться
  • 2Б – я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что доставляет мне мучение
  • 3 – я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что я не могу этого вынести
    Б

  • 0 – я не испытываю особого пессимизма или растерянности по поводу будущего
  • 1А – я испытываю растерянность по поводу будущего
  • 2А – я чувствую, что у меня впереди ничего нет
  • 2Б – я чувствую, что никогда не смогу преодолеть свои трудности
  • 3- я чувствую, что будущее безнадежно, и что уже ничего нельзя исправить
    В

  • 0 – я не испытываю ничего похожего на несостоятельность
  • 1 – я считаю, что у меня больше неудач, чем у какого-то другого человека
  • 2А – я чувствую, что слишком мало сделал чего-то стоящего или заслуживающего внимания
  • 2Б – оглядываясь на свою жизнь, я вижу лишь череду неудач
  • 3 – я чувствую, что я полностью несостоятелен как личность (отец, мать, муж, жена и т.д)
    Г

  • 0 – я впервые удовлетворен собой
  • 1А – я скучаю большую часть времени
  • 1Б – я не получаю такого удовлетворения, как раньше
  • 2А – я вообще не получаю удовлетворения
  • 3 – любое событие вызывает во мне недовольство
    Д

  • 0 – я не чувствую за собой никакой вины
  • 1 – я кажусь себе плохим, недостойным значительную часть дня
  • 2А – я испытываю чувство вины
  • 2Б – я кажусь себе плохим, недостойным, практически все время
  • 3 – мне постоянно кажется, что я очень плохой и никчемный человек
    Е

  • 0 – мне неоткуда ждать наказания
  • 1 – я чувствую, что со мной может что-нибудь случиться
  • 2 – я чувствую, что меня наказывают или что вот-вот буду наказан
  • ЗА – я чувствую, что заслуживаю наказания
  • 3B – я хочу, чтобы меня наказали
    Ж

  • 0 – я в себе не разочарован
  • 1А – я разочарован в себе
  • 1Б – я себе не нравлюсь
  • 2 – я испытываю отвращение к самому себе
  • 4 – я самого себя ненавижу
    З

  • 0 – я не считаю, что я чем-то хуже других
  • 1 – я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки
  • 2А – я виню себя за то, что все идет не так
  • 2Б – я знаю за собой очень много серьезнейших недостатков
    И

  • 0 – у меня нет даже мысли нанести себе вред
  • 1 – у меня возникают мысли о самоубийстве, но я не буду этого делать
  • 2А – мне было бы лучше умереть
  • 2Б – у меня есть план, как покончить собой
  • 2В – я чувствую, что моей семье было бы легче, если бы я умер
  • 3 – я бы убил себя сам, если бы смог
    К

  • 0 – я плачу не чаще обычного
  • 1 – сейчас я плачу чаще, чем обычно
  • 2 -я все время плачу и не могу остановиться
  • 3 – раньше я мог заплакать, но теперь этого не получается, даже когда я хочу
    Л

  • 0 – сейчас я не более раздражен, чем обычно
  • 1 – я раздражаюсь и досадую больше, чем обычно
  • 2 – я все время испытываю раздражительность
  • 3 – меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать
    М

  • 0 – я не утратил интереса к людям
  • 1 – я теперь меньше интересуюсь людьми
  • 2 – я утратил почти весь интерес к людям, и они не вызывают у меня каких-либо чувств
  • 3 – я утратил интерес к людям, их существование меня не заботит
    Н

  • 0 – я столь же нерешителен, как раньше
  • 1 – я не так, как раньше, уверен в себе и стараюсь отложить принятие решения на потом
  • 2 -я не решаюсь на что-либо без посторонней помощи
  • 3 – я вообще больше не могу принимать решения
    О

  • 0 – я выгляжу не хуже, чем раньше
  • 1 – я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным
  • 2 – я замечаю в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным
  • 3 – я чувствую, что моя внешность стала безобразной, отталкивающей
    П

  • 0 – я могу работать также хорошо, как раньше
  • 1А – мне требуются дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать
  • 1Б – я не работаю так же хорошо, как раньше
  • 2 – мне нужно приложить значительные усилия, чтобы заставить себя что-нибудь делать
  • 3 – я совсем не могу работать
    Р

  • 0 – я сплю как обычно
  • 1 – утром я просыпаюсь непривычно усталым
  • 2 – я просыпаюсь на 2-3 часа раньше обычного и мне тяжело засыпать
  • 3 – я просыпаюсь раньше обычного и сплю не более 5 часов
    С

  • 0 – я утомляюсь не больше обычного
  • 1 – я утомляюсь легче, чем раньше
  • 2 – я утомляюсь от любого дела
  • 3 – я утомляюсь настолько, что не могу ничего делать
    Т

  • 0 – мой аппетит не хуже, чем раньше
  • 1 – мой аппетит не так хорош, как раньше
  • 2 – мой аппетит сильно ухудшился
  • 3 – у меня вообще больше нет аппетита
    У

  • 0 – если я потерял в весе за последнее время, то немного
  • 1 – я потерял больше 2 кг веса
  • 2 – я потерял больше 4 кг веса
  • 3 – я потерял больше 6 кг веса
    Ф

  • 0 – я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно
  • 1 – я обеспокоен из-за болей или других ощущений в теле, или из-за расстройства желудка, или из-за запоров
  • 2 – я настолько сконцентрирован на том, что чувствую и как я чувствую, что думать о чем-то другом трудно
  • 3 – я полностью погружен в свои ощущения
    Х

  • 0 – я не заметил никаких изменений в моей половой жизни
  • 1 – моя половая активность меньше, чем раньше
  • 2 – моя половая активность значительно снизилась
  • 3 – я утратил половую активность
Психотерапевт, борьба с депрессией.

Лечение депрессии

Комментарий врача психотерапевта Моклозян Мариэтты Альбертовны:

Диагноз депрессии по шкале Бека считается установленным, если вы набрали более 19 баллов. Возможно, вам требуется помощь профессионала? Возможно вы хотите узнать больше о том, что такое депрессия и какие существуют способы лечения депрессии?

Вы можете написать мне письмо через форму обратной связи, я обязательно отвечу Вам в ближайшее время.

Вы можете записаться на консультацию к психологу и психотерапевту по телефону 8-966-099-14-55. Помощь психотерапевта при лечении депрессии вы можете получить в Москве, по адресу: ул. Маросейка, д.6/8, станция метро «Китай Город».