Тест для оценки депрессии

Этот тест поможет определить, есть ли у вас симптомы депрессии, а также признаки депрессии, с которыми можно и нужно бороться, и которые можно победить. Суммируйте баллы тех вопросов, на которые Вы отвечаете утвердительно.

А
• 0 – у меня нет плохого настроения
• 1 – я испытываю подавленность или тоску
• 2А – я постоянно испытываю подавленность или тоску и не могу от них избавиться
• 2Б – я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что доставляет мне мучение
• 3 – я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что я не могу этого вынести 

Б
• 0 – я не испытываю особого пессимизма или растерянности по поводу будущего
• 1А – я испытываю растерянность по поводу будущего
• 2А – я чувствую, что у меня впереди ничего нет
• 2Б – я чувствую, что никогда не смогу преодолеть свои трудности
• 3- я чувствую, что будущее безнадежно, и что уже ничего нельзя исправить 

В
• 0 – я не испытываю ничего похожего на несостоятельность
• 1 – я считаю, что у меня больше неудач, чем у какого-то другого человека
• 2А – я чувствую, что слишком мало сделал чего-то стоящего или заслуживающего внимания
• 2Б – оглядываясь на свою жизнь, я вижу лишь череду неудач
• 3 – я чувствую, что я полностью несостоятелен как личность (отец, мать, муж, жена и т.д) 

Г
• 0 – я впервые удовлетворен собой
• 1А – я скучаю большую часть времени
• 1Б – я не получаю такого удовлетворения, как раньше
• 2А – я вообще не получаю удовлетворения
• 3 – любое событие вызывает во мне недовольство 

Д
• 0 – я не чувствую за собой никакой вины
• 1 – я кажусь себе плохим, недостойным значительную часть дня
• 2А – я испытываю чувство вины
• 2Б – я кажусь себе плохим, недостойным, практически все время
• 3 – мне постоянно кажется, что я очень плохой и никчемный человек 

Е
• 0 – мне неоткуда ждать наказания
• 1 – я чувствую, что со мной может что-нибудь случиться
• 2 – я чувствую, что меня наказывают или что вот-вот буду наказан
• ЗА – я чувствую, что заслуживаю наказания
• 3B – я хочу, чтобы меня наказали 

Ж
• 0 – я в себе не разочарован
• 1А – я разочарован в себе
• 1Б – я себе не нравлюсь
• 2 – я испытываю отвращение к самому себе
• 4 – я самого себя ненавижу 

З
• 0 – я не считаю, что я чем-то хуже других
• 1 – я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки
• 2А – я виню себя за то, что все идет не так
• 2Б – я знаю за собой очень много серьезнейших недостатков 

И 
• 0 – у меня нет даже мысли нанести себе вред
• 1 – у меня возникают мысли о самоубийстве, но я не буду этого делать
• 2А – мне было бы лучше умереть
• 2Б – у меня есть план, как покончить собой
• 2В – я чувствую, что моей семье было бы легче, если бы я умер
• 3 – я бы убил себя сам, если бы смог 

К
• 0 – я плачу не чаще обычного
• 1 – сейчас я плачу чаще, чем обычно
• 2 -я все время плачу и не могу остановиться
• 3 – раньше я мог заплакать, но теперь этого не получается, даже когда я хочу 

Л
• 0 – сейчас я не более раздражен, чем обычно
• 1 – я раздражаюсь и досадую больше, чем обычно
• 2 – я все время испытываю раздражительность
• 3 – меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать 

М
• 0 – я не утратил интереса к людям
• 1 – я теперь меньше интересуюсь людьми
• 2 – я утратил почти весь интерес к людям, и они не вызывают у меня каких-либо чувств
• 3 – я утратил интерес к людям, их существование меня не заботит 

Н
• 0 – я столь же нерешителен, как раньше
• 1 – я не так, как раньше, уверен в себе и стараюсь отложить принятие решения на потом
• 2 -я не решаюсь на что-либо без посторонней помощи
• 3 – я вообще больше не могу принимать решения 

О
• 0 – я выгляжу не хуже, чем раньше
• 1 – я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным
• 2 – я замечаю в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным
• 3 – я чувствую, что моя внешность стала безобразной, отталкивающей 

П
• 0 – я могу работать также хорошо, как раньше
• 1А – мне требуются дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать
• 1Б – я не работаю так же хорошо, как раньше
• 2 – мне нужно приложить значительные усилия, чтобы заставить себя что-нибудь делать
• 3 – я совсем не могу работать 

Р
• 0 – я сплю как обычно
• 1 – утром я просыпаюсь непривычно усталым
• 2 – я просыпаюсь на 2-3 часа раньше обычного и мне тяжело засыпать
• 3 – я просыпаюсь раньше обычного и сплю не более 5 часов 

С
• 0 – я утомляюсь не больше обычного
• 1 – я утомляюсь легче, чем раньше
• 2 – я утомляюсь от любого дела
• 3 – я утомляюсь настолько, что не могу ничего делать 

Т
• 0 – мой аппетит не хуже, чем раньше
• 1 – мой аппетит не так хорош, как раньше
• 2 – мой аппетит сильно ухудшился
• 3 – у меня вообще больше нет аппетита 

У
• 0 – если я потерял в весе за последнее время, то немного
• 1 – я потерял больше 2 кг веса
• 2 – я потерял больше 4 кг веса
• 3 – я потерял больше 6 кг веса 

Ф
• 0 – я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно
• 1 – я обеспокоен из-за болей или других ощущений в теле, или из-за расстройства желудка, или из-за запоров
• 2 – я настолько сконцентрирован на том, что чувствую и как я чувствую, что думать о чем-то другом трудно
• 3 – я полностью погружен в свои ощущения 

Х
• 0 – я не заметил никаких изменений в моей половой жизни
• 1 – моя половая активность меньше, чем раньше
• 2 – моя половая активность значительно снизилась
• 3 – я утратил половую активность

Диагноз депрессии по шкале Бека считается установленным, если вы набрали более 19 баллов. Возможно, вам требуется помощь профессионала? Возможно вы хотите узнать больше о том, что такое депрессия и какие существуют способы лечения депрессии?

По поводу лечения депрессии вы можете записаться ко мне на консультацию по телефону 8-905-569-77-11. Телефон администратора: 8-915-220-82-85, Дмитрий.  Вы можете написать мне письмо через форму обратной связи, я обязательно отвечу Вам в ближайшее время.